不要让消逝的阳光给你的生活带来阴影。灰蒙蒙的天和越来越短的日子向我们爬来，最初的幸福好像突然就那么不见了。但是请记得我们自己才是情绪的主人。不要让黑暗阴郁入侵你。通过控制情绪和将注意力集中到那些让你开心的小事上，你将会保持阳光的心态和知足常乐的态度。

开始改变心情每天从以下的几点建议做起。

1 早起10分钟并且伸展一下身体

你的身心健康是一样的或许至少它们是紧密相连的。以晨练作为每天的开始即使是几分钟的拉伸运动都将是你的头脑清醒并且让你进入好的开始。一个简单的在YouTube上搜索“早上瑜伽”例程将带来大量的想法——选择你最喜欢的并遵循这几个早晨。

实际上，是的，很难抵制打盹的念头，尤其是在黑漆漆的早晨。所以简单的开始，只是做一个尝试。看看你每天做出的行动带来了些什么作用。至少尝试一下。

2  拥抱

你知道看起来最微不足道的拥抱能消解抑郁，对抗疾病和提高自尊吗？抓住每一个机会，你必须拥抱你所爱的人。温暖和爱的感觉不仅是伟大的感情。他们是大自然的疗愈身心的方式。

有科学证据证明，拥抱能够提升羟色胺(“快乐”的荷尔蒙)、多巴胺(“奖励”激素)和催产素(“粘结”激素) 水平。亲密的拥抱至少几分钟能够让人和人之间有很深的情感的影响，因为拥抱能挤压彼此的太阳神经丛能中央，那儿正是我们处理感情的地方。

3 做一个有营养的选择

寒冷的天，食物是老盟友。好消息是，有大量的安慰、变暖、淀粉类食物，会让你整个冬天处于良好状态。没有必要从饮食里消除碳水化合物。这只是那些白色的油脂会使你的体重增加。

你可以吃这些东西——新鲜的烤全麦面包、杏仁黄油、烤红薯和根菜炖扁豆。继续吃五彩缤纷的食物，享受全面的维生素和矿物质。绿色和橙色蔬菜在每年的这个时候是最重要的，并非巧合的是，自然正好在这个时候给我们南瓜、甘蓝、甜菜和菠菜。

4  感恩大自然

走出门去！外面的整个世界充满了自然宝藏，你并不需要真的去攀登高峰才能享受自自然。发现野生动物时将其安置在最不寻常的地方。感谢植物即使在艰难的环境下都持续不断地给我们供应水果和鲜花。花一点时间去看看云的形状，,就像你小时候一样。只需要花一点时间，就能让我们深深的安心，记住我们与自然的联系。

so...这就是四条让我们的冬天更温暖的建议。亲爱的你，我们一起动手吧！